przed treningiem

kurde zapomniałem, że tego soku z buraka mam litrową butlę w lodówce już z 2 miesiące.... ciekawe czy jeszcze się nie przeterminował, a też kupiłem, żeby przed treningiem pić :-D

[...] z lepszych pomperów treningowych! /SFD/2018/4/12/c4c808cb63794a3782f6f1272858ad07.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25 Sok z buraków? Pierwszo słyszę ale z tego co poczytałem to fajna sprawa. Pijesz tylko przed treningiem? W jakiej ilości? Gdzie kupujesz żeby tanio wychodziło gdyż nigdy nie kupowałem takowych specyfików hehe

Chyba po 250ml mają. Pije tak ok 1.5h przed treningiem. Gdzie wychodzi tanio? Jeśli nie ma promo to nigdzie, buteleczka ok 3.30zł chyba kosztuje. Na promo ok 2.50-2.80 chodzą

Chyba po 250ml mają. Pije tak ok 1.5h przed treningiem. Gdzie wychodzi tanio? Jeśli nie ma promo to nigdzie, buteleczka ok 3.30zł chyba kosztuje. Na promo ok 2.50-2.80 chodzą A jak z tym? Dzisiaj wyrwałem tanio. Normalna cena w Kauflandzie to 1.39 zł za 330 ml. Jakoś strasznie tanio. /SFD/2018/4/14/b6becce01bbe4be4a4083def31aad498.jpg

[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]

26.06.2018 Dziś dzień push- siła. Push- siła Siady HB: rampa 5 do 60kg, 70kg,75kg,80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 60kg/max, 50kg/max Wyciskanie hantli na skosie: rampa 5 do 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc: rampa 5 do 22,5kg Wyciskanie sztangi wąsko: rampa 5 do 70kg Interwały: 30/30 x 15 Cardio: 25min Przyznam, że bałem się tego treningu. [...]

12.08.2018 Dzień wolny od pracy, ale nie znaczy wolny od treningu :-P Chociaż wczoraj miałem dzień lenia %-) Rano tylko zakupy i cały dzień leżałem %-) Za to pograłem w Heroes III %-) Dziś obudziłem się już po 8, na spokojnie śniadanko i później trening nóg. Front Squat: 50kg/5 x 2, 40kg/8, 30kg/10 Martwy Ciąg: 125kg/5, 105kg/8, 85kg/12 [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

Urlop by się przydał ale aktualnie nie widzę szans :/ Kawę pije rzadko bo i tak sporo kofeiny leci przed treningiem ;-)

[...] łamanym leżąc: 22,5kg/8 x 3 WL wąsko z flarowaniem: 62,5kg/8 x 3 Nie szalałem na tym treningu, bo nie czułem świeżości- krótko mówiąc %-) Delikatny progres względem poprzedniego treningu w ilości powtórzeń ;-) 25.05.2019- 2-ki + plecy, trening 54 MC klasyk: wave loading 3 do 135kg RDL z hantlami: 34kg/8 x 3 Wyciąg dolny, do klatki, [...]

[...] jak lampart :-) Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w nim pracujesz organizm się go uczy i on pozostaje w mniejszym lub większym stopniu.

[...] 55kg/8, 45kg/12 Uginanie młotkowo: 7,5kg/12, 10kg/10, 15kg/8x2 Spacer farmera: 2x17,5kgx5 rund Przerzucony: 13 362 kg (+ 710 kg) Cardio: 45 min Cardio dziś rozłożone na przed treningiem i po treningu, bo tak jak chyba wspominałem muszę aktualnie na treningi dojeżdżać rowerem żony %-) Akurat w 2 strony wychodzi ok 45-50 min. Haj bar: [...]

ja tez obecnie leci late, chyba że przed treningiem to ekspresso sobie zrobie jakieś małe.

[...] stejk /SFD/2021/4/11/f64c579fd7454d3bb4bda2c986f8f703.jpg Wczoraj pospacerowaliśmy i zażyliśmy witaminy D :-) /SFD/2021/4/11/4de025df058f412080ce99146e1858da.jpg Śniadanie przed treningiem /SFD/2021/4/11/fbe2580765e74a59947cb2baac0b0c9c.jpg Kawka /SFD/2021/4/11/294a6845f6934f389a6510bff014c66a.jpg Picka :-) [...]

[...] h. Nie wiem czy to kwestia szczepienia czy upału jaki nam towarzyszył. Dziś od rana jeszcze byłem taki przygaszony, ciężko było się skupić. Ok 12 strzeliłem solidną kawę, przed treningiem 400 mg i treningu już wszedł jak trzeba :-)) Teraz czeka mnie ciężki okres. Treningi w czwartek, piątek, niedzielę, poniedziałek, wtorek, czwartek. Więc 2 [...]

[...] (AMRAP): 5kg/35/25/23 Przerzucony: 6 550 kg (+ 1 055 kg) Cardio: 30 min Trening bardzo przyjemny. Mimo, że nie miałem za bardzo zaplanowanego żarcia na dziś i tych węgli przed treningiem wpadło nie wiele, to moc była :-)) Jutro siłowy odpuszczę. Po pracy posiedzę z żoną, a na 18.30 cisnę na orlika :-)) Herbatniki, budyń [...]

[...] 45kg/8x2 DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś [...]

W związku z tym, że odczucia ilości kcal są dość kiepskie zdecydowaliśmy się wprowadzić refeed, który będę sobie robił w dzień pierwszego dnia treningowego (czyli jutro :-))). Większość kcal będzie wpadać przed treningiem. Refeed będzie miał 180-200B/40T/280W.

[...] luźno i tylko staram się trzymać blisko założeń, a nie liczę co do grama. Makrosy aktualnie: DT: 180b/70t/270w DNT: 180b/70t/170w Podbitka węgli gdzie większość wleciała przed treningiem- fajnie ją odczułem. Nawet była moc :-)) W ciągach w sumie mogłem umęczyć jeszcze 1-2 powtórzenia ;-) Fronty dość fajnie. Uginania lekko. Przy okazji jeszcze [...]

[...] Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc większość z zapotrzebowania i całkiem całkiem trening :-)) Dziś już nagrywałem i nawet jedno ujęcie jest specjalnie dla @anubis84 [...]